你在搬东西时，是不是直接弯下腰伸手去搬？
弯腰捡东西、俯身搬重物、弯腰抱起孩子……这些我们习以为常的动作，其实很容易“闪腰”，让腰部出现酸痛等症状。
弯腰搬重物，腰部很受伤。
我们在弯腰或身体前倾时，腰部会受到比直立时更大的压力。
把你的背部设想成一个杠杆，胯部作为支点，那么这个杠杆的阻力臂（背部）很长，而动力臂（腰部）很短。
1磅(ib)≈0.45千克(kg)
当你想要“翘动”一个10磅重（4.5千克）的物品，腰部可能需要花费磅（45千克）的力气。加上人体上半身自身的重量，你的腰部会承受难以想象的压力。
腰骶部损伤：当你弯腰超过90度，脊柱周围的肌肉起不到维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，易造成腰骶部损伤。
肌肉损伤：直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线越远，越容易加重腰背肌肉、韧带的负担，造成损伤。（来源于：生命时报）
养腰是一项长期工程，除了改变以上讲到的伤腰习惯外，平时还可以多做一些腰背肌的功能锻炼，让你的腰在不知不觉中变好。
腰痛了，可以做点什么？
一、日常护理：
（1）伸懒腰
伸懒腰是最简便预防和缓解腰酸的方法。
伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，加速血液循环，防止腰酸背痛。
（2）家中常备按摩仪
工作压力大、肌肉酸痛比较严重的时候，能去专业的按摩馆来一次全身按摩，当然最好不过。
但是时间和费用上可能做不到天天去按摩放松。选择一款合适的腰部按摩仪，金禧康腰椎牵引按摩仪，绝对是上班族、商务出差一族最值得的投资。
（3）或等，可以有效预防非急性腰痛的复发。
桥式运动飞燕运动二、紧急护理：
当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松5分钟，不要揉搓。如果是腰背扭伤，谨遵医嘱指导下，短期使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解疼痛。
保持良好的生活习惯，科学锻炼，增强肌肉力量，才是远离腰背疼痛的良药。
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