黄锦棠最近加了一个学习打卡群，刚进群就有位小兄弟加我好友，我很好奇，学习打卡群到底能给这群人带来什么效果。他说，自己每天都会看书，在群里分享自己总结的知识，享受坚持打卡被人膜拜的乐趣。可我随机问了一本作品时，却只能说出个大概，最基础的通过本书学到了什么，也没能说出来。看过很多书，打过无数卡，却怎么也记不住，是记忆力有问题吗？在职场中，明明领导交代了3件事情，做完第二件事情时，就完全忘了还有第三件事需要做，最后等到领导向你要时，才回想起有这回事。明明只交代3件事，为什么脑子就是记不住，是自己不用心吗？这个月接到一个项目，需要你做方案，加班熬夜反复检查终于做出来，交到上司手上总会被发现一些注意不到的问题，经过指导修改后，再次提交又会有另一些问题出现。为什么每次提交总有自己发现不了的问题，是自己不细心吗，还是深度不够？这些问题在生活中经常出现，领导的话左耳进右耳出，书本知识左脑进右脑出，根本留不住。我对此的感悟就是，知识和话语并没有在脑中形成认知，以至于记不住也听不见，而解决问题的方法也很简单，就是复盘和冥想。一、复盘是什么▲复盘这个概念源于围棋，是围棋中的一个术语，指棋手们在下完一盘棋后，要在棋盘上再重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下的不好。下得好的地方要继承，下的不好的地方，要重新摆一次研究这一步怎么落子更好，所以复盘是棋手们增长技术的方法。复盘在古时也出现过，论语中子曰：“温故而知新，可以为师矣”意思指温习或回忆学过的知识，能够得到新的理解和体会，就可以成为自己的老师，指导自己成长了。从作用上来说，复盘可以为我们避免同样的错误、发现规律、校验方向、找到真因、发挥创新力。为什么复盘这么好却很少人使用？在我们的天性中，天然存在着一种趋易避难，急于求成的天性，使我们的注意力和定力分散，有时真不是自己不想学，而是大家都一样。复盘启用的是人的理性脑，在过程中，我们需要回忆曾经发生过的事，并且要花费一定的时间来思考，每一步的优略势和改善方法，这是极需脑力的。天性希望我们急于求成，所以很多时候在复盘的过程中，人们很容易受到外界的诱惑，迷失定力。明明已经摆好姿势开始回忆，当就快思考到点子上时就开始刷几分钟的视频，慢慢刷手机的时间超出复盘的时长，迷失在娱乐脑的世界里。或许有人也知道要改变，但想法只停留在脑中，不知道具体怎么操作，联想的CEO柳传志为我们开创了一个很好的先例。柳传志先生是第一个将复盘概念引入到企业中，放在指导企业发展，战略增长的重要位置。在年前后，当时联想出现了一个较为强悍的竞争对手，不但市场份额比联想要强，增长率也已经超过出联想。他就是戴尔（Dell），源于美国德克萨斯州的世界五百强企业，由迈克尔戴尔于年创立，戴尔以直销的模式进入市场，在当时是属于比较先进的销售模式。市场专家们认为，面对这样强大的竞争对手，恐怕联想在这次的市场竞争中要输了。但联想并没有败下，而是通过复盘认识到，导致问题的真因并不在直销或者分销上，真正的问题在于流程、效率以及谁能拥有更多的客户群体。通过调整后的联想，最终在年实现翻身，打造了自己的核心竞争力。复盘可以为目标不断的矫正方向，做正确的事比勤奋做事强一百倍，而做对事是对未来的正确认知，这一切可以在复盘中找到方向。之后，联想的每一个动作都由复盘在背后推动，柳传志更是将复盘细化到步骤，打造成方法论引用到公司培训中，希望培养出更多优秀的员工。复盘的步骤就是：确定目标-回忆过程-分析得失-总结提炼-调整目标虽然看起来步骤很多，习惯之后一气呵成，这里给出我个人方法。我第一次使用复盘是在模拟做方案时，当时初学做方案，看了很多书跟着模拟做方案，可到了真正操作时，却发现脑子提取不到一点记忆。当时看了复盘方法后，花了点时间在Xmind（思维导图）写上了自己想要的目标和行动步骤，刚开始是每周复盘一次，后来步骤细化后每天都花时间复盘。这给我的好处就是，从口嗨到行动，从脑补到刻意练习，有了清晰的行动目标，每一步都没有浪费。在思维导图写好后，还要写一个时间轴表，每天只需半小时，把过程数据和目标进行对比，不好的分析原因，好的也分析原因，然后总结原因继续下一步操作。起效时间是在一个礼拜后，开始的过程会很难受，思考的时候也很容易分心，但坚持下来是真舒服，而复盘过程中我也得出保持专注力的方法，就是冥想。二、冥想修行▲冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初当中，最终目的在于将人引导到解脱的境界。意思是说，冥想可以将人带领到一个更高维度的世界，就是禅与佛学，佛不是站在对面，而是在你心中，而冥想就是修行的通道。以上是百科的解释，在我看来，冥想更多是一种力量，通过与自然脑沟通，吸收自然界的能量，让人获得一种叫顿悟的能力。人会在学习中突然被外界吸引注意力，也会在学习中突然闪过一个点子，而这一切无非由一个原因导致，那就是环境能量。人在思考时开启的是大脑中的理智脑，而理智脑的发挥需要舒适的环境，舒适的环境是指视觉与听觉都不被打扰的地方。一旦旁边有影响思考的动态或静态物品，或是噪音、杂音，都会侵蚀身边的自然能量，将人的注意力分散。如若人想要通过安静的思考，希望能在与自然脑沟通的过程中获得答案，那么冥想就是最好的方式。冥想不止可以是佛学，也可以是科学。在古时候，人们做错了事，会被人罚到墙角进行面壁思过，希望人能通过这种方式认识到自己的错误，然后改过自新，重新做人。人为什么面壁思过就能认识到自己的错误？这里有什么秘密吗？面壁思过正是冥想的过程，在过程中，面壁=无静态、动态、噪音等外界打扰，人能全心全意的复盘回忆发生过的事，并在从中悟出错误归因，从而改过自新。专注力也能在过程中反复锻炼，人的身体不仅有大脑记忆，还有肌肉记忆，当身体习惯这种无外界打扰的思考时，专注力也能提升。为了提升这种专注力，有的人故意去到杂吵的地方思考，就是为了锻炼这种不被打扰的能力。那么冥想能让人修炼成佛吗？想要知道这个答案首先得先了解，佛，到底存不存在，以什么形式存在。冥想最重要的是能与大脑发生连接关系，本质是训练一个人的顿悟，觉醒能力，觉醒的多少取决于顿悟了多少。在今天，很多人烧香拜佛求保平安，希望能利用自己的诚心，得到神仙的保佑。显然这样的想法远达不到求佛的境界，因为没有修炼自身的心境。那和尚，出家人呢？出家人追求修身养性，净化自己的身体，提高自身的心性，此为悟道。悟道成佛的经历也跟冥想有关，精髓在于人们希望成为什么样的佛，学佛的目的是使自己成佛，而不是向往极乐世界。出家人修复的方式是面壁和打坐，但本质都是通过吸收外界能量，使精神与能量结合，顿悟出对世界的认识，来引领自己的人生。所谓“色即是空，空即是色”是佛学的顿悟，世界万物都是外部灵界的结合，是不存在的，所以有些出家人在领悟之后便放下了执念。个人可通过冥想的方式来进行修行，从而在未来成为想要的人，冥想与复盘就是一套组合拳，冥想负责想象力创新，提高专注力，复盘负责分析，细化与执行。三、边缘式学习方式急于求成是人的天性，人们往往想追求高效，快速的学习方法，但现实总与之相反，越着急越缓慢。真正的高手都是做慢努力，在已有认知的边缘逐步提升，打好自己对知识的根基，做到慢即是快的效果。慢努力就是修炼自己的内力与定力，内力需要有对知识的深刻认知，定力则是对一件事情的专注能力和长期主义。冥想与复盘恰好符合这两个条件，冥想提高专注和认知能力，复盘则是需要长期执行。这一切的底层可以用复利效应来解释，有的人会嫌弃复盘带来的效果较慢，其实是忽略了复利效应。复利效应就是，前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。冥想和复盘的长期坚持，带来的效果就是不断的堆积雪球，等到雪球堆积得很大，落下时就会产生一个快速落下的效应。而前期积累的方式，就是边缘式学习。学习分为舒适、拉伸、困难区。舒适区就像工厂流水线，用已有的知识重复工作，很容易无聊而混日子。拉伸区在舒适区边缘，既有成就又有挑战，进步最快。困难区则很容易劝退，就像一个小学生学微积分一样，没有前期的底层知识支撑，很难学的下去。复盘和冥想就在舒适区边缘发力，让认知增加，慢慢的扩大认知边缘，使能力不断递增和进步。实际操作就是在已有的知识点上，学习一些既感兴趣又能提升自己，再努力一点就能更进一步的操作。成长又分为4个部分：学习-思考-行动-改变很多人都在学习，看很多的书，报很多的课，打很多的卡，但都只是在最底层的学习区坚持，所以总感觉学无所获。有些人甚至认为是自己不够自律，所以加大学习量，以至于陷入越学习越焦虑的恶性循环。所以做对事情比做多更重要，学习后的思考，思考后的行动，行动后的改变，往往才是一个人成长的真实路径。在一开始，都是在困难区，因为万事开头难，但只要跨过了开头，持续在舒适区边缘提升，总会遇见想要的自己。复盘和冥想是修炼内力和定力的方法，也许我们该反思一下提升认知的方式了。文章已结束，此时关上手机，安静让自己思考3分钟，思考得认知，实践得真知。总结一下今天说了几个内容，大家可以一起复盘反思一下，毕竟反思是提高能力的好方法，没有反思就没有提升。1、复盘是围棋高手的提升方法，一切围绕长期主义展开，引用到现在，就是确定目标-回忆过程-分析得失-总结提炼-调整目标。2、冥想是提高专注力和顿悟能力的修炼方式，方法就是离开影响修行的视觉与听觉的物品，专注于与大脑思考。3、成长就是围绕舒适区边缘学习，在拉伸区不断扩大，到达一个拐点后飞速增长。最后补充，如果觉得对你有帮助，记得做输出，不要只输入过过脑瘾，这里的输出就是思考后的行动，唯有行为，才有改变。参考文献《复盘》《熊逸佛学30讲》《认知觉醒》排名不分先后。说明：文中段落和图片有引用，如有侵权，请告知本作者，我会立即删除，以表歉意。阅读不会徒劳无功，要么增加新观点，要么增强原理念。
